喝水的科学

2013-07-01 16:41:00 来源:皇冠官网原创 阅读量:45898

夏日炎炎,要保持良好的身体状态就要注意及时补充水分,那么怎么喝水才是健康的、科学的呢?掌握以下8种喝水的方法,保你身体健康安度一夏:

1、早上起床后第一件事—喝水,这样做能促进肠胃蠕动,防止便秘。

2、睡前1~2个小时喝水,可预防心梗和中风,人体缺水时,血液会变的粘稠,不利于血液循环和新陈代谢。

3、运动前喝水,表现更好,当血液中水分充足,可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分,不易疲劳。

4、饮酒后要多喝水,酒精有利尿成分,使血管扩张,体温上升,易造成身体缺水,应及时补充。

5、焦躁疲惫时,喝水能醒脑。突然感到疲惫、焦虑、暴躁或注意力不集中,可能是身体缺水的表现,此时喝水能令你活力焕发。

6、大口喝水,等于没喝。一次饮水太多,会加速排尿,而且喝水太快,易引起气胀,最好能慢慢的小口饮水。

7、瓶装水最易滋生细菌,瓶装的饮料开口后易滋生细菌,尽量不要饮用,或重新加热烧开后再喝

8、天黑后烧开水,水之最佳因为水管一天已经被大量清水冲洗干净了,此时水质最好。早上最好不要烧开水,因为水管静置一晚后,容易沉淀各种异物、杂质。

 

                                 基建办  富光伟



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