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冬季感冒注意的食物

来源:皇冠官网原创  发布时间:2013-12-02

感冒时冬季里经常出现的现象,寒冷的冬季,刺骨的寒风吹着,本来这么冷的季节就会让人觉得不舒服,加之如果感冒,伴随着打喷嚏、流鼻涕等令人不舒服,并且十分反感的症状,那么是不是会觉得更加的烦躁呢。感冒虽然不是大病,但是也让人够难受的,整个人也没了胃口,许多人就会想着什么好吃的、想吃的去吃一些,但是要注意以下这五种食物千万不要去吃,一起来看看都是哪些食物吧。

    1、辛辣食物

    辣椒、芥末等刺激性食物会让脆弱的胃肠功能更加紊乱,甚至引发恶心、呕吐的风险。

    2、甜食

    无论是高糖的水果(芒果、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等)还是甜品点心,在感冒期间都要禁食,甜食不但会增加痰的黏度,增加痰的量,还会导致腹胀,抑制食欲。

    3、高盐食物

    减少盐的摄入,可提高唾液中的溶菌酶含量,保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞,让其分泌出更多的免疫球蛋白及干扰素来对付感冒病毒。

    虽然盐的摄入有这么多的好处,但感冒时也不能不吃盐,因为在大量发汗过程中,身体会丢失一部分钠离子,烹调中的盐是对钠离子的一种补充。感冒期间每日吃盐量控制在5克以内即可。

    4、粗纤维食物

    感冒期间,人的胃动力较弱,所以这段时间内还要尽量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纤维食物,否则增加肠胃负担,会使人身体更加不舒服。

    5、浓茶、浓咖啡

    浓茶和浓咖啡等会导致胃肠不适,有时候可能引发胃食管反流。

    感冒时候虽然胃口不好,但是不吃东西会导致能量不足、血糖降低、抵抗力下降,对感冒病情好转没有任何帮助,所以建议大家在感冒的时候也一定要及时吃饭,补充体力。在寒冷的冬季,愿我校的师生都能有个好的身体。

 

 

后勤服务中心  陈 婧

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