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雾霾天气外出的注意事项

来源:皇冠官网原创  发布时间:2013-12-23

近日,国内大部分地区都出现了雾霾天气,能见度极低,对我们的生活造成影响。为了大家能更好的健康的生活,后勤中心给大家介绍一下雾霾天气注意事项。

    1.喜欢晨练不得不停止你的晨练了

  晨练时人体需要的氧气量增加,随着呼吸的加深,雾中的有害物质会被吸入呼吸道,从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。从太阳出来的时间推算,冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。

  2.不要觉得雾霾天气室内就不需要通风换气了

  别把窗子关得太严。家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等,如不通风换气,污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。当然在大雾天气升级的情况下尽量不要开窗;确实需要开窗透气的话,开窗时应尽量避开早晚雾霾高峰时段,可以将窗户打开一条缝通风,不让风直接吹进来,通风时间每次以半小时至一小时为宜。同时提醒,家中以空调取暖的居民,尤其要注意开窗透气,确保室内氧气充足。

  3.冬季是呼吸道疾病的高发期,加上空气污染严重,除了注意保暖,出门戴口罩也是在“雾天”预防呼吸系统疾病的好方法。

    4.你得尽量远离马路,上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段,污染物浓度最高。要是你因为上下班不得不走在马路边上,那么尽量少说话,或者带个口罩。

  5.你可以喝喝清肺润肺的茶

    建议可以多喝罗汉果茶。罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰尘杂质比较多,午后喝就能及时清肺。

  6.平时多饮水、清淡饮食

    多进食新鲜的蔬菜水果,坚强锻炼,增强免疫力。

  7.雾霾天气尽量减少去人多地方

    一些地方空气流通差易造成呼吸系统疾病交叉感染。

  8.雾霾天气尽量减少外出,外出时可戴棉质口罩来预防呼吸道受雾天“污染”。

    外出归来及时清洗脸部及裸露皮肤,也可清水冲洗鼻腔。

 

后勤服务中心  陈 婧

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